نصائح السفر للشخص شديد الحساسية


في منزل إجازة من الكلية ، تجولت حول محل لبيع الكتب وأنا أشعر بالضياع والوحدة. في قسم الموصى به كان هناك كتاب يسمى الشخص شديد الحساسية. لم أشعر قط بهذا القدر من الصدى مع العنوان. اشتريتها في ذلك اليوم.

الكاتبة ، الدكتورة إيلين آرون ، أخصائية نفسية في سان فرانسيسكو صاغت المصطلح. وتقدر أن حوالي 20٪ من سكان الولايات المتحدة حساسون للغاية.

يميل الأشخاص شديدو الحساسية إلى "الشعور بالإرهاق بسهولة من أشياء مثل الأضواء الساطعة والروائح القوية والأقمشة الخشنة ... صفارات الإنذار." كما أنهم يميلون أيضًا إلى التمتع "بحياة داخلية غنية ومعقدة" ، ويتفاعلون بقوة مع الموسيقى والفنون الجميلة.

تعتبر الحساسية لدى الشخص سمة مهمة: غالبًا ما يكون الأشخاص شديدو الحساسية هم أول من يدرك حالة الطوارئ ، مثل حريق أو عاصفة خطيرة ، ويمكنهم تنبيه كل من حولهم. يمكنهم أيضًا جعل بقية المجتمع أكثر وعيًا بالروحانية والفن والقضايا الاجتماعية مثل الفقر والظلم.

ولكن إذا كنت من أمريكا الشمالية ، أو معظم المجتمعات الغربية حقًا ، فإن الحساسية ليست صفة ذات قيمة ثقافية. هناك احتمالات ، إذا كنت شخصًا شديد الحساسية ، في وقت ما شعرت بالخزي أو أنك لست جيدًا بما يكفي لامتلاك هذه المشاعر.

يجادل آرون بأن جزءًا كبيرًا من العافية للأشخاص شديدو الحساسية هو الرعاية الذاتية. القليل فقط يمكن أن يؤدي إلى الكثير من الانسجام في الحياة. إليك بعض الأشياء التي أفعلها على الطريق والتي تساعدني على تنمية حساسيتي والبقاء عاقلاً.

1. البحث عن الماء.

اشربه أو استحم أو امش على الشاطئ أو بالقرب من الخليج. الماء هو قوة طبيعية مهدئة ومعادلة. مجرد قضاء لحظة لشرب كوب من الماء يمكن أن يعيد توجيهي إلى جسدي.

2. تقديم التنازلات.

يتمتع الأشخاص ذوو الحساسية العالية بمناطق راحة مختلفة قليلاً عن مناطق الآخرين. بينما يسعد صديقي بقضاء الصباح في التنزه ، وبعد الظهر في مهرجان موسيقي ، وفي المساء عند منتصف الليل لمشاهدة الغرفة، سأكافح حقًا للقيام بذلك. من الأفضل تركه يقوم بأشياءه الخاصة أثناء استراحي وإعادة تجميع صفوفه ، أو الكتابة في مقهى.

من المهم أيضًا بالنسبة لي أن أختار شيئًا واحدًا قليلاً من منطقة الراحة الخاصة بي. على الرغم من أن المهرجانات الموسيقية ليست شيئًا بالنسبة لي - الحشود ، والتعرض للعوامل الجوية ، والشعور بالتعثر ، هناك أسوأ كابوس يواجهه الأشخاص ذوو الحساسية العالية - مع التحضير الكافي ووقت التوقف عن العمل ، يمكنني بذل الجهد. من المهم عدم الإنقاذ من كل شيء لأنني أشعر بالإرهاق ، لأن ذلك من شأنه أن يؤدي إلى الشعور بالذنب والحزن الحقيقي.

3. احترم حساسيتك.

إنها هدية وليست عيبًا في الشخصية. ربما يريد أصدقاؤك الرقص طوال الليل ، أو تسلق الصخور طوال اليوم. أنت ، بدوره ، لديك الحق في البحث عن الأنشطة التي تتحدث عن جوهرك. بالنسبة لي ، هذه المتاحف ، أو زيارة المشاريع الفنية المجتمعية (مثل Ex-Carcel في فالبارايسو أو الجداريات Royal Chicano Air Force في سكرامنتو) ، أو الخروج إلى الاحتفالات الثقافية.

إذا كان لديك المال ، يمكن أن يكون احترام حساسيتك أمرًا بسيطًا مثل قضاء يوم في المنتجع الصحي أو الذهاب في رحلة استرخاء إلى مقهى.

4. الحفاظ على الروتين / احترام الوقت الانتقالي.

بالنسبة لي ، هذا يعني الاستيقاظ ، وتخمير القهوة ، وقراءة الأخبار في السرير لمدة ساعة. هذا هو الوقت المقدس. إنه يسمح لي بالانتقال من النوم إلى اليقظة ، وتشجع العديد من المجتمعات مثل هذه الممارسات. العديد من قبائل أمريكا الشمالية لديها أغاني في الصباح الباكر تكرس بداية كل يوم.

إن تكريم المسافة بين الأشياء ليس شيئًا تقوم به ثقافتي الأصلية جيدًا ، لذلك أتطلع إلى المجتمعات الأخرى للحصول على التوجيه.

5. الحصول على البوتاسيوم ، الطفل.

للموز تأثيرات مهدئة خفيفة وهي رخيصة الثمن. إذا كنت تسافر على ارتفاعات عالية ، أو لديك بقعة من التسمم الغذائي ، فمن المحتمل أن يكون الموز أفضل رهان لك على شيء جيد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يقلل تناول البوتاسيوم الصحي من ضغط الدم الكلي. البطاطس البيضاء ، والأفوكادو ، والسبانخ ، والأسماك غنية أيضًا بـ K.

6. خذ تعويذة.

منجم يتغير في كل وقت. أمي هي "هذه المرة غدًا ، سينتهي كل شيء." "أم نعمة شيفايا"نعمة هندوسية مجربة وحقيقية. قالت والدتي المضيفة المكسيكية ، عندما شاهدتني أثناء الانفصال ، "لا موت، آن ". لا تضغط على نفسك يا آن. مؤخرًا ، اعتمدت ما يلي: "أنت بأمان. أنت محبوب. لديك خيارات.

7. استخدم المنفذ الإبداعي الخاص بك.

أنا محظوظ لأن لدي الكثير. أنا أكتب وأعدل الصوت وأغني وأعزف على الجيتار. لكن في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون مجرد قضاء بضع ساعات في المطبخ عملاً فنيًا وعاطفيًا حقًا. أحب الإقامة في شقق Airbnb - يوجد دائمًا مطبخ مفتوح للاستخدام الجماعي. هناك شيء ما يتعلق بالوصول إلى هذا الموقد النموذجي وهو أمر له جذور عميقة.

8. عندما يفشل كل شيء آخر ، استلق.

التقيت أ كورانديرا (المعالج) قال ذات مرة إن الكثير من أمراضنا المزمنة يمكن حلها عن طريق المزيد من الراحة في الفراش. لا عيب في مشاهدة عرض على Netflix بنهم ، حيث تكون رأسك ورقبتك مدعومين بوسائد ، وتنغمس قليلاً. حتى لو كنت في وسط مدينة نيويورك أو بوينس آيرس. خاصة إذا كنت في إحدى هذه المدن المزدحمة ، فإن قضاء بعض الوقت في إعادة الشحن يمكن أن يثري تجربتك بشكل عام ويقلل من النزاعات المحتملة مع رفاقك في السفر.

عندما تكون مستعدًا للظهور من جديد ، ستكون أنشطة سفرك المعتادة أكثر ثراءً.


شاهد الفيديو: السبب الحقيقي لاحمرار الوجه. نصيحتي لداء الوردية


المقال السابق

كيف تغضب شخصًا من إسكس

المقالة القادمة

كيف تدمر رحلة إلى هانوي ، فيتنام